¿Descansas las horas que tocan?

¿Descansas las horas que tocan?

El número de horas de descanso son importantísimas para estar descansados… ¡Por eso es vital tener un control sobre las horas que dormimos para asegurarnos que nuestro cuerpo se repone para rendir al máximo en nuestro día a día!

Es cierto que el tiempo de descanso que precisa cada uno es relativo, puesto que mientras algunos duermen 5-6 horas, otros necesitan 10 horas o más para recuperar y descansar el cuerpo… ¿Y tú? ¿Ya duermes las horas que te tocan?

Algunos expertos aseguran que tan importantes son las horas de sueño como la calidad del descanso que tengamos para poder superar nuestra rutina y trabajo diario. Para ello nos recomiendan seguir unas pautas previas antes de meternos en la cama para ir relajando el cuerpo y la mente. Si realizamos siempre los mismos pasos antes de meternos a la cama. El cuerpo identificará que se acerca el momento de acostarnos y empezará a relajarse aunque aún no estemos en la cama.

Pero… ¿cuantas horas deberíamos descansar?dormity_horas_descanso

Como hemos mencionado anteriormente, el número de horas varia según las personas y sus necesidades. Pero para que tengáis una idea de lo que sería “ideal” según vuestra edad aquí os dejamos la referencia que nos ofrece el National Sleep Fundation (EEUU). ¡Mira, mira!

Los bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas.

Los niños pequeños (1-5): almenos 9 horas.

Los niños en edad escolar (6-13): entre 9 y 11 horas.

Los adolescentes (14-17): entre 8 y 10 horas.

Los adultos jóvenes (18 a 64): entre 7-9 horas al día, no menos de 6.

Los adultos (de 65 años): entre 7-8 horas al día.


¿Problemas de sueño?

Los expertos nos exponen que muchas veces no somos conscientes que sufrimos problemas de sueño. De hecho, algunas de las señales más claras pasan inadvertidas como rutinas del sueño. Por ejemplo, si eres de los que necesita más de 10′ para dormirte o si por la mañana eres capaz de volver a conciliar el sueño a los pocos minutos de despertarte padeces, claramente, signos claros de trastornos del sueño.

Muchas veces no somos conscientes de la cantidad de tiempo que le robamos al descanso. Un tiempo que debería ser sagrado para poder evitar problemas de salud y de descanso en un futuro. Así que… ahora tenéis la excusa perfecta para meteros a la cama antes! 😉

Recordad que un buen descanso es básico para rendir al máximo durante el día. Debemos romper con los círculos viciosos y los malos hábitos para poder acabar mejorando a largo plazo nuestro estado físico y mental.

 

 

*Fuente: National Sleep Foundation

 

2018-03-13T11:49:32+00:00

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