La tos no me deja dormir ¿Qué hacer?

Toser es un mecanismo que efectúa nuestro propio cuerpo para liberar los pulmones de irritaciones y una excesiva mucosidad. Además, toser también ayuda a eliminar los gérmenes de los pulmones y a evitar la infección.

Pese a ser un mecanismo beneficioso y necesario, resulta muy molesto cuando queremos irnos a la cama a descansar. Es por eso que te traemos los mejores consejos para poder dormir si tienes tos por la noche.

Remedios caseros para la tos

Los remedios y consejos que se van a dar a continuación sirven para reducir o aliviar la tos nocturna que puedas tener. Si después de aplicar alguno de estos consejos sigues sin poder descansar, es importante visitar a tu médico para evitar males mayores. Empecemos:

• Humidificador: esta opción debe usarse cuando el aire es muy seco y necesitamos humedecerlo para aliviar la garganta y reducir la tos. Aun así, debe de ser en pequeñas dosis y siempre controlando el porcentaje de humedad de la habitación para evitar el crecimiento de moho, que puede empeorar la situación y la salud respiratoria en general.

• Reducir los alérgenos limpiando regularmente la habitación y la ropa de cama, reduciremos los alérgenos y ácaros que pueden actuar negativamente durante tu descanso. 

• Controlar la ERGE: el reflujo gastroesofágico (ERGE) puede irritar la garganta y provocar, además de malestar estomacal, mucha tos molesta. En estos casos siempre es recomendable visitar a un especialista, pero aun así, si este es tu caso debes evitar comer de forma pesada para reducir las probabilidades de reflujo por la noche.  

• Miel con té: este remedio es el más casero que puedas tomar y a la vez es uno de los más efectivos. Un poco de miel en el té apaciguar tu garganta permitiéndote dormir con tranquilidad. 

• Elevar la cabeza: si además de tos tienes mocos, seguramente al dormir estos se acumularan en el fondo de la garganta empeorando la tos. Levantando la cabeza conseguirás reducir el goteo y el ERGE. Cambiando la postura y utilizando una almohada de calidad como las que ofrecemos en Dormity, la tos disminuirá. 

• Utilizar un aerosol salino: Los aerosoles salinos (agua+sal) ayudan a disminuir la sequedad y la mucosidad a la vez que elimina los alérgenos que puedas tener en la nariz. 

• Gárgaras con agua tibia: este método es muy parecido al de la miel con té. Haciendo gárgaras con agua tibia conseguirás reducir la sequedad e inflamación de tu cuello y con ello la tos. 

• Medicamentos de venta libre: la utilización de algún antitusivo o expectorante puede darse sobre todo en casos extremos. Además, los medicamentos aun siendo de venta libre pueden generar efectos secundarios así que es mejor hablar con un médico o farmacéutico antes de usarlos.
• Hidratación: otro remedio casero sin secreto es hidratarse constantemente para evitar la sequedad y la irritación.

 

Sin duda, elegir un buen colchón como los colchones viscoelásticos de Dormity harán que mejoremos nuestro descanso y evitemos algunas de las casuísticas como el incremento de humedad, ácaros u otros problemas derivados.

 

 

Tipos de tos

¿La tos no te deja dormir? Antes de nombraros algunos de los remedios caseros más útiles y eficaces os queremos enseñar los distintos tipos de tos que más comúnmente podéis padecer:

• Tos productiva: en la que se produce expectoración (liberación de mocos)
• Tos seca: sin expectoración
• Tos seca falsa: mezcla entre las dos anteriores, ya que normalmente suele darse cuando queremos liberar mucosa y al no conseguirlo deglutimos de nuevo. 
• Tos crónica: cuando esta tiene una duración superior a las 3 semanas. Es importante conocer los síntomas e indicaciones si estamos sufriendo tos crónica de forma continuada. 
• Tos psicógena (tics): este tipo de tos suele darse en personas que antes de hablar o cuando están nerviosas tosen sin tener ninguna enfermedad. 

Cuándo consultar a tu médico

A lo largo del artículo os hemos mostrado los distintos remedios caseros que podéis utilizar para apaciguar la tos, así como los principales tipos de tos. Tratándose de un tema de salud, te dejamos con algunas situaciones en las que lo mejor será acudir a tu médico de confianza. Una vez comiences a sentir alguno de estos síntomas, recomendamos no automedicarse ni recurrir a remedios caseros, si no que deberás consultar a tu médico inmeditamente: 

• Tienes más de 38°C de fiebre
• Notas dolor en el pecho
• La tos es persistente y llevas más de una semana con ella
• Tienes dificultades para respirar
• Toses sangre
• Notas sibilancias
• …

Esperamos que con este artículo te hayamos ayudado en tu descanso. Si quieres descubrir otros consejos para mejorar tu sueño y otras temáticas, te recomendamos que navegues por nuestro blog.