¿Por qué sudo mucho por las noches? Qué hacer

En este artículo te explicaremos las causas de por qué sudas por las noches, diferentes casos y los mejores consejos para evitarlo. ¡Sigue leyendo!

¿Qué es la sudoración nocturna? 

Despertarse empapado en sudor es una de las peores sensaciones que uno puede tener en una cama. A todos nos ha pasado alguna vez y no sabemos exactamente por qué y qué son estos sudores.

La sudoración nocturna es algo normal y más en países con un clima cálido. No deja de ser una reacción que realiza el cuerpo cada noche para enfriarlo y poder realizar correctamente todos los procesos internos que nos permitan descansar correctamente y levantarnos con energía.

Causas de los sudores nocturnos

Hay varios factores que pueden causar la sudoración nocturna. Algunos de ellos, como hemos comentado anteriormente son naturales y no tienen por qué ser preocupantes. Sin embargo en algunos casos, y más si van acompañados de síntomas como fiebre, escalofríos, pérdida de peso o sofocos puede ser indicio de algún problema o enfermedad.

Os nombramos de una forma rápida las principales causas de despertarse empapado en sudor, y más adelante os detallaremos las causas más comunes en hombres, mujeres y niños. 

Principales causas: 

• Ansiedad
• Temperatura inadecuada de la habitación
• Alcohol o comidas picantes.
• Deshidratación o falta de agua
• El colchón absorbe demasiado calor
• Aumento de peso (obesidad)
• Telas de almohada no transpirables
• Apnea del sueño
• Embarazo
• ...

Sudores nocturnos en hombres

Las causas más comunes de despertarse empapado en sudor de los hombres son:

• El estrés y la ansiedad.
• Reflujo gastroesofágico: esto ocurre cuando el músculo que mantiene cerrado el esófago no funciona correctamente y provoca ardor y acidez estomacal.
• Andropausia: se trata de un cambio hormonal (disminución niveles de testosterona) que se produce en hombres de entre 40 y 55 años.
• Medicamentos (algunos antidepresivos, antipiréticos…)

Sudores nocturnos en mujeres

Los sudores nocturnos en las mujeres suelen asociarse con:

• La menopausia.
• La adaptación del cuerpo a variaciones de temperatura 
• Como aviso de malestar general.
• Cambios hormonales femeninos, como la pubertad o el embarazo.

Sudores nocturnos en niños

Los sudores nocturnos también son comunes en niños aunque causados por otro tipo de síntomas o situaciones. 

• Ropa de cama: cuando la ropa como los cubrecolchones están hechos de materiales no transpirables, o tenemos exceso de mantas etc. se producen estos sudores. 
• Actividad: cambios repentinos de actividad en edades tempranas.
• Cenar demasiado: digestiones pesadas que pueden provocar un aumento de su temperatura corporal.

Muchos de los síntomas descritos no son exclusivos de un sexo u otro (a excepción de los hormonales) y pueden suceder tanto en mujeres, niños u hombres.

Consejos y soluciones para evitar sudar por las noches

Y si queréis evitar despertarse empapado en sudor, seguid los consejos que a continuación os vamos a mostrar:

• Cuida y controla la temperatura de la habitación.
• Evita la comida picante por las noches.
• Evita el consumo de alcohol, café… 
• Evita realizar ejercicios de estiramientos antes de irte a la cama.

Y finalmente, uno de los puntos más importantes y el cual desde Dormity podemos solucionar: la utilización de un colchón, almohada y ropa de cama que permitan una buena transpiración.

La importancia de un colchón transpirable

Porque en Dormity contamos con lo último en tecnología aplicada a un colchón:

• Visco de la más alta calidad.
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• Transpirabilidad: el sistema de poros abiertos incluidos en la viscolástica aseguran una mayor transpirabilidad. Duermas boca arriba, hacia abajo o de lado, nuestros colchones están preparados para facilitar la transpiración y mantener la frescura mientras duermes.

Y además de los colchones, contamos con almohadas, y una amplia gama de ropa de cama hecha con materiales de altísima calidad que permiten una transpirabilidad del 100% para darte un mejor descanso.